Kesken

Olen lukenut Leahy Robert L:n kirjaa Älä huoli - Seitsemän askeleen ohjelma sinulle, jolle monet asiat aiheuttavat huolta , ja voin suositella tätä ihan joka ikiselle huolestuneille ja siitä kiinnostuneille. En ole päässyt aivan kirjan loppuunkaan vielä, mutta olen jo tässä vaiheessa saanut miljoona oivallusta. Oivallusten, pohdintojen ja itsetutkiskelun kautta olen löytänyt ahdistuneisuuttani ylläpitäviä noidankehiä. Näitä mielen viheliäisiä syy-seuraussuhteita, jotka kasvattavat ahdistuneisuuttani kierros kierrokselta. Alla esimerkki. Tilanne: Olen ongelmanratkaisun edessä. Torjun mieleen tulevat ratkaisuehdotukset, sillä ne ei eivät ole täydellisiä. Asiat junnaavat paikoillaan. Huolestun. --> Koska olen oppinut, etten pärjää voimakkaan ahdistukseni kanssa, alan kontrolloida sitä. Todellisuudessa tunteiden hallitseminen on mahdotonta, joten ahdistun lisää. --> Pidän itseni kiireisenä vältelläkseni epämiellyttäviä tunteita. Stressaannun. --> Stressaantuneena alan p...

Ihmisellä on tarpeita. - Fysiologiset tarpeet, turvallisuuden tarpeet, sosiaalisuuden tarpeet, arvostuksen tarpeet ja itsensä toteuttamisen tarpeet (Maslowin tarvehierarkia). - Tarve välttää kipua sekä tarve kasvaa ja kehittyä ihmisenä (Frederick Herzbergin kaksifaktoriteoria). - Toimeentulotarpeet, liittymistarpeet ja kasvutarpeet (Alderferin ERG-teoria). - Suoriutumisen tarve, liittymisen tarve ja vallan tarve (McCellandin suoritusarvoteoria). Lähde:  https://fi.wikipedia.org/wiki/Tarveteoria Meillä on myös tarve: - tulla ymmärretyksi, hyväksytyiksi, pidetyiksi, kunnioitetuiksi, kuulluksi ja kosketetuksi - kokea riittävyyttä, läheisyyttä, rakkautta, antamista ja saamista, aitoutta, vilpittömyyttä, rehellisyyttä, samanarvoisuutta, reiluutta, vapautta ja läsnäoloa - kokea pystyvyyttä ja onnistumisia, ottaa vastuuta - kokea luottamusta elämään, itseensä ja toisiin - saada tukea, tehdä yhteistyötä, kuulua joukkoon ja kokea yhteyttä - vaikuttua ja vaikuttaa, koskett...